鄭彥邦 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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6.8 km | 00:28:02 | 04:06/km

日期: 2019-11-17 08:47 - 地點: 美津濃接力 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 03'42" / 03'51" / 04'29" / 04'08" / 04'21" / 04'13" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'32")

03'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'02")

04'29" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'10")

04'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'31")

04'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

面對炎炎天氣
尚未開跑前-差點就要融化了😂
但接力賽-就是要盡情解放
今年跑第5棒-6.8K
過程中如願挺住～順利完成交棒💪💪💪
最終在參賽伙伴們齊心協力下
開心完賽囉^^
謝謝倚瑄揪團及銘峰當日的便車
讓我有幸參與
甘蝦余大哥開團及伙伴當天努力～
畫下圓滿句點
若有機會～我們再會囉 ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.48 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Steven, john 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'51"	00:07'33"
3	04'29"	00:12'02"
4	04'08"	00:16'10"
5	04'21"	00:20'31"
6	04'13"	00:24'44"
6.8	04'07"	00:28'05"

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