楊育承 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊育承彰化
ID 69257

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:12:32 | 08:49/km | 第1馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:34'06" (+01'04")

15 km

(01:42'08")

00:35'00" (+01'58")

01:14'14" (+07'06")

20 km

(02:21'22")

00:39'14" (+06'12")

25 km

(03:28'14")

01:06'52" (+33'50")

02:10'20" (+03'12")

30 km

(04:31'42")

01:03'28" (+30'26")

35 km

(05:21'45")

00:50'03" (+17'01")

01:40'51" (+33'43")

40 km

(06:12'33")

00:50'48" (+17'46")

Finish

(06:12:32)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 363 m - 地點: 田中文化園區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3683 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'26")

06'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'07")

06'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'34")

06'27"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'02")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余重益, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'50"	00:13'27"
3	06'40"	00:20'07"
4	06'28"	00:26'35"
5	06'27"	00:33'02"
6	06'34"	00:39'36"
7	07'05"	00:46'41"
8	06'44"	00:53'25"
9	06'59"	01:00'24"
10	06'44"	01:07'08"
11	06'50"	01:13'58"
12	06'47"	01:20'45"
13	06'47"	01:27'32"
14	06'58"	01:34'30"
15	07'38"	01:42'08"
16	06'49"	01:48'57"
17	07'56"	01:56'53"
18	07'04"	02:03'57"
19	08'41"	02:12'38"
20	08'44"	02:21'22"
21	10'10"	02:31'32"
22	10'23"	02:41'55"
23	12'12"	02:54'07"
24	20'10"	03:14'17"
25	13'57"	03:28'14"
26	14'45"	03:42'59"
27	15'55"	03:58'54"
28	11'36"	04:10'30"
29	10'21"	04:20'51"
30	10'51"	04:31'42"
31	11'31"	04:43'13"
32	09'54"	04:53'07"
33	08'40"	05:01'47"
34	09'05"	05:10'52"
35	10'53"	05:21'45"
36	10'36"	05:32'21"
37	10'57"	05:43'18"
38	10'59"	05:54'17"
39	12'09"	06:06'26"
39.7	08'41"	06:12'33"

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朋友動態

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