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    Taco Chang 彰化
    ID 53012
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Taco Chang
    半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第35半馬
    2019 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績01:44:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'34")
    		00:22'34"00:45'35"
    10 km(00:45'35")
    		00:23'01" (+00'27")
    15 km(01:10'04")
    		00:24'29" (+01'55")00:51'51" (+06'16")
    20 km(01:37'26")
    		00:27'22" (+04'48")
    Finish(01:44:00)

    日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'31" (+00'05")1000 / 1000
    2
    04'29"  (09'00")
    		04'29" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'26"  (13'27")
    		04'26"1000 / 3000
    4
    04'32"  (17'59")
    		04'32" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'34"  (22'34")
    		04'34" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'34"  (27'09")
    		04'34" (+00'08")1000 / 6000
    7
    04'40"  (31'49")
    		04'40" (+00'14")1000 / 7000
    8
    04'35"  (36'25")
    		04'35" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'35"  (41'01")
    		04'35" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'34"  (45'35")
    		04'34" (+00'08")1000 / 10000
    11
    04'40"  (50'15")
    		04'40" (+00'14")1000 / 11000
    12
    04'45"  (55'00")
    		04'45" (+00'19")1000 / 12000
    13
    04'44"  (59'45")
    		04'44" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:04'38")
    		04'53" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:10'03")
    		05'25" (+00'59")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:15'18")
    		05'14" (+00'48")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:20'26")
    		05'07" (+00'41")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:25'49")
    		05'23" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'25"  (01:32'15")
    		06'25" (+01'59")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:37'26")
    		05'11" (+00'45")1000 / 20000
    21
    04'56"  (01:42'22")
    		04'56" (+00'30")1000 / 21000
    22
    01'37"  (01:44'00")
    		04'12" 388 / 21388
    彰化
    Taco Chang
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    涂智偉 說推
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    Taco Chang
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    賽前參考去年成績93分才能上分組，剛好最近10K跑到43多，心想不如試試@430看可以跑多遠！

    起床早餐、上廁所，一切都很順利，到會場附近發現一位難求，停車花了點時間，最後沒熱身就上場。擠不到魔王旁邊，只好自己跑，前10K都要43X，11-14K變成44X，15K之後掉到5分速，18K甚至等了一個1分多鐘的紅燈😱，最後晶片時間144完賽@452。
    補給方面這次買了森林跑站半馬包，賽前咖啡因+軟糖，之後每30分鐘1顆軟糖，75分吃能量包，心得是，軟糖根本不想咬啊🤣，能量包好一點！

    結果今年分組15是99分，我如果保守一點@440-445跑完，還可以帶一隻小鹿回家耶😂

    賽前宣言: 95可能嗎？
    賽後評分: 全馬、半馬建議分流出發！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.18 km adidas Adios4 累積 : 795.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    黃可晨, Ancel Chen 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    莊岳樽 後面太可惜了，加點長間歇來調整吧；）
    2019-11-17 11:11 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 改天記得先跟我約好，不然今天副座早破pb兼上凸台了😆😆
    2019-11-17 11:14 ·
     1 個人推
    Taco Chang 莊區，好喔！衝衝看才知道狀況🤣

    魔王，還是不要越級打怪好了，爆更快😱
    2019-11-17 11:25 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 噗 我們不是差不多嗎？沒有越級這回事啊🤣🤣
    2019-11-17 11:35 ·
    Taco Chang 再練練，你快跟破傑攜手破90
    2019-11-17 11:44 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 我看不到破傑車尾燈啦🤣🤣🤣
    2019-11-17 11:55 ·
    邱暉銘 下次跟我一起練了😂我半馬目標也是95內
    2019-11-17 21:46 ·
    Taco Chang 魔王那是破傑燈壞了🤣

    邱帥還沒95嗎...疑？！
    2019-11-17 22:50 ·
    蕭穎碩 因為邱帥都跑全馬啊～
    2019-11-17 23:17 ·
    鄭嘉銘 副座我太慢回來了，遇到邱帥說你回家了，流了一下眼淚
    2019-11-18 06:06 ·
    Taco Chang 魔王，好像是這樣齁...

    嘉銘大神，今天連您的影子都沒看到，只能在家看著你跟大家的合照😭
    2019-11-18 07:27 ·
    邱暉銘 我半馬還停留在98分😂
    2019-11-18 09:59 ·
    許晉嘉 第一張以為是沒戴太陽眼鏡時期的破傑😂😂😂
    2019-11-18 10:31 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 副座 邱帥，改天一起找一場來自主半馬95分😆😆
    2019-11-18 11:00 ·
    Taco Chang 邱帥你太久沒有跑半馬了喔😏改刷一下了

    貴桃你這樣總一哥會開心🥳這麼帥🤣

    魔王不就是台北馬嗎😂
    2019-11-18 11:51 ·
    蕭穎碩 呃⋯台北馬我沒去繳錢⋯⋯😏😏
    2019-11-18 12:01 ·
     1 個人推
    Taco Chang 說不定我要上班，再給你跑🤣
    2019-11-18 16:18 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 噗⋯台北欸⋯也沒訂房 怎麼可能啦，哈哈哈哈哈
    2019-11-18 16:57 ·
    Taco Chang 房間我也訂了，可以轉讓給你🤣
    2019-11-18 17:21 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 呃⋯要玩這麼大啊🤣🤣😆
    2019-11-18 17:26 ·
    Taco Chang 希望是不要玩這麼大啦！我想跑啊🤣
    2019-11-18 17:44 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 哈哈哈🤣🤣
    2019-11-18 23:46 ·
     1 個人推
    花花 照片太帥了👍😁💪
    2019-11-19 05:15 ·
    Taco Chang 謝謝花帥，這場照片蠻多的🤩
    2019-11-19 07:08 ·
    邱暉銘 第一張 沒上精選嗎？😂😂😂
    2019-11-19 08:59 ·
    Taco Chang 在邱帥心中是精選就夠了🤣
    2019-11-19 12:25 ·
     1 個人推
    Water man 副座配得比我還保守😂
    仰天長嘯~和破傑系出同門😁
    2019-11-19 13:18 ·
    涂智偉 這場副座真的有用生命在跑，哈哈哈哈...
    2019-11-19 14:16 ·
    Taco Chang 水哥我這是用10K配速硬跑半馬，爆掉是應該的🤣

    團長是不是...我一定是吃了好膽藥仔...才敢這樣跑！
    2019-11-19 17:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    204'30"00:09'01"
    304'26"00:13'27"
    404'33"00:18'00"
    504'34"00:22'34"
    604'35"00:27'09"
    704'40"00:31'49"
    804'36"00:36'25"
    904'36"00:41'01"
    1004'34"00:45'35"
    1104'40"00:50'15"
    1204'46"00:55'01"
    1304'44"00:59'45"
    1404'54"01:04'39"
    1505'25"01:10'04"
    1605'14"01:15'18"
    1705'08"01:20'26"
    1805'24"01:25'50"
    1906'24"01:32'14"
    2005'12"01:37'26"
    2104'56"01:42'22"
    21.404'12"01:44'00"

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