jerryho 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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4.9 km | 00:20:33 | 04:11/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-11-17 07:10 - 地點: 金山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

04'14"

(07'52")

04'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'09")

04'16" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'39")

04'30" (+00'53")

1000 / 4000

5

03'54"

(20'33")

04'31" (+00'54")

862 / 4862

桃園

jerryho

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桃園

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桃園

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桃園

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美接初體驗，跑第一棒，後2K沒有跑好掉速到430。
一起跑過一起感動😹
老中青中原大學校友隊共同努力總成績破3👍

賽前宣言: 中原校友跑跑

賽後評分: 整套背心及褲子，飄飄褲很喜歡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jim Chiang, 蔡東尼和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 謝謝學長

2019-11-18 23:10 ·

Jim Chiang 第1k速度也太猛了吧

2019-11-27 12:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'15"	00:07'53"
3	04'16"	00:12'09"
4	04'30"	00:16'39"
4.9	04'32"	00:20'34"

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