肥呱 2019/11/16 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

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肥呱

半馬 | 02:30:33 | 07:08/km | 第38半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'54" (+00'59")

15 km

(01:44'51")

00:36'02" (+02'07")

01:13'22" (+04'33")

20 km

(02:22'11")

00:37'20" (+03'25")

Finish

(02:30:33)

日期: 2019-11-16 17:02 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 27246 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'17")

1002 / 1002

177 / 83

06'34"

(13'19")

06'30" (+00'03")

1008 / 2010

181 / 84

06'53"

(20'12")

06'52" (+00'25")

1000 / 3010

179 / 81

06'53"

(27'05")

06'50" (+00'23")

1006 / 4017

179 / 81

06'54"

(33'59")

06'50" (+00'23")

1008 / 5025

177 / 82

展開計圈分析

已屎

賽後評分: 自煮30成功而屎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 老葉和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

肥呱不是喔是嘉義的

2019-11-17 07:31 ·

肥呱阿己後面還有跑9K啊

2019-11-17 07:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'56"	00:20'11"
4	06'49"	00:27'00"
5	06'55"	00:33'55"
6	07'05"	00:41'00"
7	07'08"	00:48'08"
8	06'27"	00:54'35"
9	07'17"	01:01'52"
10	06'57"	01:08'49"
11	07'07"	01:15'56"
12	07'05"	01:23'01"
13	07'04"	01:30'05"
14	07'22"	01:37'27"
15	07'24"	01:44'51"
16	07'06"	01:51'57"
17	07'20"	01:59'17"
18	08'40"	02:07'57"
19	07'12"	02:15'09"
20	07'02"	02:22'11"
21	07'03"	02:29'14"
21.1	11'35"	02:30'33"