古佳儒 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

古佳儒新竹
ID 422089

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14.0 km | 01:19:07 | 05:39/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2019-11-16 16:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'05")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'06")

06'01" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'56")

05'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'46")

05'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.16 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 568.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馮建智, leanna Wei 和其他 11 人說推

·

朱進達果然是黑馬。

2019-11-16 18:22 ·

2019-11-16 20:03 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'57"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'49"	00:29'47"
6	05'56"	00:35'43"
7	05'46"	00:41'29"
8	05'42"	00:47'11"
9	05'40"	00:52'51"
10	05'35"	00:58'26"
11	05'26"	01:03'52"
12	05'17"	01:09'09"
13	05'51"	01:15'00"
13.8	04'58"	01:19'09"

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