14.3 km | 01:35:49 | 06:41/km日期: 2014-08-03 18:07 - 總爬升: 257 m - 地點: 觀塘-油塘-藍田-秀茂坪-順天公園門口-回府 - 天氣: 熱而無風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 83%
Pace: 05'42" / 06'16" / 07'17" / 05'49" / 05'57" / 07'28" / 06'23" / 08'12" / 07'57" / 06'36" / 06'35" / 07'54" / 05'45" / 05'57" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'16" (+01'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'28" (+01'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'22" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'12" (+02'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'56" (+02'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'36" (+00'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+00'49") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'53" (+02'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'45" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'14" (+00'29") | 305 / 14305 |
輕鬆跑上斜,慢速跑落斜及平路超慢跑以免7哥哥投訴。希望星期二睇吳準停會同我講唔需要停練 ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
47.89 km New Balance 890V2 Lite 累積 :
887.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 06'16" | 00:11'58" |
3 | 07'17" | 00:19'15" |
4 | 05'49" | 00:25'04" |
5 | 05'57" | 00:31'01" |
6 | 07'28" | 00:38'29" |
7 | 06'23" | 00:44'52" |
8 | 08'12" | 00:53'04" |
9 | 07'57" | 01:01'01" |
10 | 06'36" | 01:07'37" |
11 | 06'35" | 01:14'12" |
12 | 07'54" | 01:22'06" |
13 | 05'45" | 01:27'51" |
14 | 05'57" | 01:33'48" |
14.3 | 06'09" | 01:35'41" |