7.4 km | 01:10:14 | 09:30/km日期: 2019-11-16 06:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 08'50" / 08'23" / 06'55" / 07'49" / 07'20" / 28'39" / 13'54" / 13'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'49" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'22" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'48" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'37" (+05'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'10" (+06'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'09" (+06'15") | 393 / 7393 |
緩跑散散步，感覺這幾天狀況不是很好，明天我的初馬，盡量囉～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
349.44 km 
母子鱷魚003 38Y小黑 累積 :
516.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'50" | 00:08'50" |
| 2 | 08'23" | 00:17'13" |
| 3 | 06'55" | 00:24'08" |
| 4 | 07'49" | 00:31'57" |
| 5 | 07'20" | 00:39'17" |
| 6 | 28'39" | 01:07'56" |
| 7 | 13'54" | 01:21'50" |
| 7.4 | 13'10" | 01:27'01" |
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