Ying Cheng 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Cheng 台北市
ID 303942

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5.0 km | 00:31:07 | 06:10/km

日期: 2019-11-16 07:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'19" / 06'28" / 06'06" / 05'46" / 06'15" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'48")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'54")

06'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'39")

05'45"

1000 / 4000

5

06'15"

(30'55")

06'15" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'12"

(31'07")

05'30"

36 / 5036

台北市

Ying Cheng

·

台北市

Ying Cheng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴宏易, 江大俠和其他 8 人說推

·

Joe 早安

2019-11-16 08:06 ·

1 個人推

鍾勝棋早安
晨跑運動愉快喔
我今天也跑不多
讓身體輕鬆一下

2019-11-16 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	06'28"	00:10'47"
3	06'06"	00:16'53"
4	05'46"	00:22'39"
5	06'15"	00:28'54"
5.0	04'58"	00:29'05"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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