Ming Hui Chiang 2019/11/15 訓練日誌

Ming Hui Chiang 宜蘭
ID 422381

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Ming Hui Chiang

53.0 km | 02:05:14 | 25.4 km/h

日期: 2019-11-15 08:23 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'38"

(02'38")

22.93 (-15.37)

1002 / 1002

02'06"

(04'44")

28.80 (-9.50)

1001 / 2004

02'12"

(06'56")

27.48 (-10.82)

1001 / 3005

02'05"

(09'01")

29.27 (-9.03)

1008 / 4013

02'07"

(11'08")

28.57 (-9.73)

1000 / 5014

展開計圈分析

02'11"

(13'19")

27.69 (-10.61)

1003 / 6017

02'44"

(16'03")

22.09 (-16.21)

1000 / 7017

02'20"

(18'23")

25.90 (-12.40)

1005 / 8022

02'29"

(20'52")

24.32 (-13.97)

1003 / 9026

02'33"

(23'25")

23.68 (-14.61)

1002 / 10028

02'36"

(26'01")

23.23 (-15.07)

1005 / 11034

02'11"

(28'12")

27.69 (-10.61)

1007 / 12041

02'18"

(30'30")

26.28 (-12.02)

1003 / 13045

02'18"

(32'48")

26.28 (-12.02)

1001 / 14046

02'13"

(35'01")

27.27 (-11.03)

1002 / 15049

02'12"

(37'13")

27.48 (-10.82)

1002 / 16051

02'20"

(39'33")

26.09 (-12.21)

1007 / 17058

02'26"

(41'59")

24.66 (-13.64)

1000 / 18058

02'31"

(44'30")

24.00 (-14.30)

1002 / 19061

02'36"

(47'06")

23.23 (-15.07)

1003 / 20065

03'06"

(50'12")

19.46 (-18.84)

1000 / 21065

02'28"

(52'40")

24.49 (-13.81)

1005 / 22071

01'49"

(54'29")

33.33 (-4.96)

1004 / 23075

02'26"

(56'55")

25.00 (-13.30)

1008 / 24084

01'36"

(58'31")

37.89 (-0.40)

1010 / 25094

01'38"

(01:00'09")

37.11 (-1.18)

1004 / 26098

02'00"

(01:02'09")

30.51 (-7.79)

1008 / 27107

01'43"

(01:03'52")

35.29 (-3.00)

1000 / 28107

01'35"

(01:05'27")

38.30

1001 / 29109

01'45"

(01:07'12")

34.95 (-3.35)

1010 / 30120

01'36"

(01:08'48")

37.89 (-0.40)

1001 / 31121

03'29"

(01:12'17")

17.31 (-20.99)

1001 / 32122

05'15"

(01:17'32")

11.54 (-26.76)

1007 / 33130

02'46"

(01:20'18")

21.95 (-16.35)

1007 / 34137

01'37"

(01:21'55")

37.50 (-0.80)

1001 / 35139

02'15"

(01:24'10")

26.87 (-11.43)

1004 / 36144

02'49"

(01:26'59")

21.56 (-16.74)

1007 / 37151

02'08"

(01:29'07")

28.35 (-9.95)

1001 / 38153

01'47"

(01:30'54")

33.96 (-4.34)

1001 / 39155

02'44"

(01:33'38")

22.09 (-16.21)

1006 / 40161

02'01"

(01:35'39")

30.00 (-8.30)

1004 / 41166

02'28"

(01:38'07")

24.49 (-13.81)

1005 / 42171

02'25"

(01:40'32")

25.00 (-13.30)

1006 / 43177

02'06"

(01:42'38")

28.80 (-9.50)

1006 / 44184

02'23"

(01:45'01")

25.35 (-12.95)

1006 / 45190

02'56"

(01:47'57")

20.57 (-17.73)

1002 / 46192

02'21"

(01:50'18")

25.71 (-12.58)

1002 / 47194

02'18"

(01:52'36")

26.28 (-12.02)

1003 / 48197

02'25"

(01:55'01")

25.00 (-13.30)

1002 / 49200

02'40"

(01:57'41")

22.64 (-15.66)

1002 / 50202

02'19"

(02:00'00")

26.09 (-12.21)

1001 / 51204

02'43"

(02:02'43")

22.22 (-16.08)

1002 / 52206

02'31"

(02:05'14")

19.25 (-19.05)

807 / 53013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.78 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

William Lu, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.8 %
2	28.8	4.0 %
3	27.5	-2.4 %
4	28.8	2.2 %
5	28.6	-4.0 %
6	27.7	4.5 %
7	22.9	-2.2 %
8	26.1	3.7 %
9	24.3	3.6 %
10	24.0	3.2 %
11	23.2	2.0 %
12	26.5	4.5 %
13	27.9	2.4 %
14	25.7	2.2 %
15	26.3	2.8 %
16	29.0	3.4 %
17	25.5	1.4 %
18	25.0	2.5 %
19	25.0	-1.6 %
20	22.5	6.0 %
21	22.5	2.6 %
22	20.9	4.2 %
23	32.1	-2.0 %
24	24.7	-1.9 %
25	38.7	-1.7 %
26	37.9	-1.7 %
27	30.0	-1.0 %
28	36.7	-2.4 %
29	36.0	-2.2 %
30	35.6	-1.0 %
31	36.7	-2.1 %
32	33.0	-2.0 %
33	9.5	8.0 %
34	22.2	-3.0 %
35	26.7	-2.5 %
36	35.3	-3.7 %
37	19.4	-2.4 %
38	34.6	-2.1 %
39	28.1	-2.2 %
40	30.0	-3.8 %
41	23.4	2.8 %
42	28.3	-2.0 %
43	24.2	2.6 %
44	27.3	3.0 %
45	26.5	-1.8 %
46	25.2	-1.8 %
47	21.2	1.8 %
48	25.5	-2.9 %
49	24.8	4.0 %
50	22.8	3.2 %
51	26.7	-1.3 %
52	25.7	-1.5 %
53	20.9	2.5 %
53.0	0.6	-4.2 %