嚴玉庭 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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2.0 km | 00:12:41 | 06:17/km

日期: 2019-11-14 19:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'56" / 06'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'32")

06'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

00'09"

(12'41")

07'29" (+01'33")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'36"	00:12'32"
2.0	07'29"	00:12'41"

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