Umin (巫明) 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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半馬 | 02:20:50 | 06:40/km | 第16半馬

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	02:20:50
總名次	443 / 1337
分組名次	135 / 324
平均速度	06:40/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'25")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:30'59"

15 km

(01:38'46")

00:35'23" (+04'24")

01:10'03" (+06'40")

20 km

(02:13'26")

00:34'40" (+03'41")

Finish

(02:20:50)

日期: 2014-08-03 06:02 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

桃園

Umin (巫明)

Co 說推

·

桃園

Umin (巫明)

Co 說推

·

桃園

Umin (巫明)

Co 說推

·

赤空就是靠一雙腳慢慢的赤在心頭,不求速度只求身心健康.

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.81 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15495.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

water, 宅宅男🏠 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Umin (巫明) 半馬還OK....全馬就#@%&*$##%%

2014-08-04 07:23 ·

Umin (巫明) Miffy,謝謝妳!

2014-08-04 19:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'16"	00:19'51"
4	06'17"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	06'22"	00:38'46"
7	06'09"	00:44'55"
8	06'22"	00:51'17"
9	06'07"	00:57'24"
10	05'59"	01:03'23"
11	06'58"	01:10'21"
12	06'50"	01:17'11"
13	06'57"	01:24'08"
14	07'35"	01:31'43"
15	07'03"	01:38'46"
16	06'43"	01:45'29"
17	06'33"	01:52'02"
18	07'12"	01:59'14"
19	07'13"	02:06'27"
20	06'59"	02:13'26"
21	06'49"	02:20'15"
21.0	-18'-56"	02:21'05"

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