hanky 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

hanky 台北市
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5.0 km | 00:26:40 | 05:19/km

日期: 2019-11-13 22:23 - 平均心率: 191 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 548'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'17"	00:11'15"
3	05'18"	00:16'33"
4	05'11"	00:21'44"
5.0	04'53"	00:26'40"

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