3.2 km | 00:16:27 | 05:07/km日期: 2019-11-13 16:40 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 05'43" / 04'58" / 04'57" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" | 206 / 3206 |
接小孩，順便練赤足，2k就腳底腳趾痛痛，換ㄚ拖跑，不小心超速被拍照了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
11 赤足 累積 :
123.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'58" | 00:10'41" |
| 3 | 04'57" | 00:15'38" |
| 3.2 | 04'50" | 00:16'38" |
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