廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/12 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.2 km | 01:04:56 | 06:22/km

日期: 2019-11-12 18:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'35" / 06'43" / 06'17" / 06'18" / 06'22" / 06'15" / 06'15" / 06'22" / 06'28" / 06'16" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'22")

1000 / 1000

06'42"

(13'18")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

06'17"

(19'35")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

06'17"

(25'53")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

06'22"

(32'15")

06'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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陪跑6分~ 跑完吃當當

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

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觀看另 7 則留言

懶羊妹底笛的跑量與食量正比成長很👍

2019-11-12 22:19 ·

1 個人推

Coffee 早安，吃當當愉快啊~

2019-11-13 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	06'17"	00:19'35"
4	06'18"	00:25'53"
5	06'22"	00:32'15"
6	06'15"	00:38'30"
7	06'15"	00:44'45"
8	06'22"	00:51'07"
9	06'28"	00:57'35"
10	06'16"	01:03'51"
10.2	05'47"	01:04'55"