反正就是跑 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

反正就是跑桃園
ID 11569

< 上一篇

下一篇 >

反正就是跑

53.8 km | 04:01:14 | 13.4 km/h

日期: 2019-11-12 13:17 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.64 (-11.54)

990 / 990

2

03'36"

(07'58")

16.82 (-8.35)

1005 / 1996

3

04'29"

(12'27")

13.38 (-11.79)

997 / 2993

4

02'57"

(15'24")

20.45 (-4.72)

1001 / 3994

5

02'56"

(18'20")

20.57 (-4.60)

1000 / 4995

展開計圈分析

6

02'52"

(21'12")

21.18 (-4.00)

1007 / 6003

7

02'52"

(24'04")

21.05 (-4.12)

1005 / 7008

8

02'59"

(27'03")

20.00 (-5.17)

993 / 8002

9

02'58"

(30'01")

20.34 (-4.84)

1000 / 9002

10

02'32"

(32'33")

24.00 (-1.17)

1007 / 10009

11

13'57"

(46'30")

4.31 (-20.87)

1001 / 11011

12

02'43"

(49'13")

22.22 (-2.95)

1003 / 12014

13

02'49"

(52'02")

21.56 (-3.62)

1006 / 13021

14

03'08"

(55'10")

19.35 (-5.82)

1006 / 14027

15

03'31"

(58'41")

16.98 (-8.19)

992 / 15020

16

02'57"

(01:01'38")

20.34 (-4.84)

996 / 16016

17

03'12"

(01:04'50")

18.95 (-6.23)

1007 / 17024

18

03'13"

(01:08'03")

18.65 (-6.52)

997 / 18021

19

03'10"

(01:11'13")

18.95 (-6.23)

998 / 19019

20

03'20"

(01:14'33")

18.18 (-6.99)

1009 / 20029

21

03'24"

(01:17'57")

17.82 (-7.35)

1008 / 21037

22

03'05"

(01:21'02")

19.67 (-5.50)

1008 / 22046

23

02'28"

(01:23'30")

24.83 (-0.35)

1017 / 23063

24

03'17"

(01:26'47")

18.37 (-6.81)

1002 / 24066

25

03'04"

(01:29'51")

19.67 (-5.50)

1001 / 25068

26

03'44"

(01:33'35")

15.93 (-9.25)

990 / 26058

27

03'34"

(01:37'09")

16.98 (-8.19)

1005 / 27063

28

03'15"

(01:40'24")

18.65 (-6.52)

1007 / 28071

29

03'30"

(01:43'54")

17.22 (-7.95)

1001 / 29073

30

05'18"

(01:49'12")

11.36 (-13.82)

1000 / 30073

31

03'02"

(01:52'14")

19.78 (-5.39)

999 / 31073

32

05'17"

(01:57'31")

11.43 (-13.75)

1005 / 32078

33

04'52"

(02:02'23")

12.33 (-12.85)

998 / 33077

34

04'46"

(02:07'09")

12.81 (-12.36)

1016 / 34094

35

04'04"

(02:11'13")

14.69 (-10.48)

994 / 35088

36

03'25"

(02:14'38")

17.82 (-7.35)

1014 / 36102

37

12'12"

(02:26'50")

4.95 (-20.23)

1004 / 37106

38

04'02"

(02:30'52")

15.00 (-10.17)

1008 / 38115

39

07'38"

(02:38'30")

7.83 (-17.35)

994 / 39110

40

06'56"

(02:45'26")

8.78 (-16.39)

1013 / 40123

41

03'09"

(02:48'35")

19.05 (-6.13)

999 / 41123

42

03'02"

(02:51'37")

20.00 (-5.17)

1005 / 42129

43

02'38"

(02:54'15")

22.78 (-2.39)

999 / 43128

44

02'56"

(02:57'11")

20.69 (-4.49)

1005 / 44134

45

12'38"

(03:09'49")

4.78 (-20.39)

1005 / 45140

46

05'54"

(03:15'43")

10.17 (-15.01)

998 / 46138

47

05'22"

(03:21'05")

11.25 (-13.92)

1004 / 47143

48

05'20"

(03:26'25")

11.39 (-13.78)

1011 / 48154

49

02'42"

(03:29'07")

22.22 (-2.95)

999 / 49154

50

02'23"

(03:31'30")

25.17

998 / 50153

51

02'44"

(03:34'14")

22.22 (-2.95)

1008 / 51161

52

04'38"

(03:38'52")

12.95 (-12.23)

998 / 52160

53

02'38"

(03:41'30")

22.93 (-2.24)

1004 / 53165

54

08'54"

(03:50'24")

5.54 (-19.64)

821 / 53986

今天陪公子哥練劍

11月累積里程 : 53.83 km

Android - Sony E6853 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-2.2 %
2	16.7	-5.0 %
3	13.4	4.0 %
4	20.5	-2.9 %
5	20.5	2.2 %
6	21.3	-2.7 %
7	20.9	-3.2 %
8	20.1	-3.2 %
9	20.2	-4.8 %
10	23.7	-3.0 %
11	4.3	-2.8 %
12	22.1	-2.6 %
13	21.7	2.6 %
14	19.1	-3.2 %
15	17.1	-3.0 %
16	20.2	3.2 %
17	18.8	-1.7 %
18	18.6	-1.3 %
19	18.9	-2.2 %
20	18.0	2.2 %
21	18.0	-2.1 %
22	19.4	-4.5 %
23	24.8	-2.7 %
24	18.9	5.5 %
25	18.8	-2.6 %
26	16.2	3.4 %
27	16.7	-2.7 %
28	18.7	5.5 %
29	17.1	-3.2 %
30	11.5	-4.3 %
31	19.4	3.7 %
32	15.5	-4.0 %
33	9.6	-2.5 %
34	12.5	2.2 %
35	14.9	-1.5 %
36	18.2	2.3 %
37	10.5	-2.3 %
38	5.8	-1.0 %
39	15.7	1.8 %
40	5.6	-4.8 %
41	17.9	-1.7 %
42	19.6	2.8 %
43	23.5	-3.8 %
44	21.1	-2.0 %
45	4.8	5.0 %
46	9.9	-3.9 %
47	11.8	4.2 %
48	11.0	-4.2 %
49	19.9	4.2 %
50	26.1	-2.6 %
51	22.5	2.8 %
52	13.3	3.3 %
53	22.4	-5.0 %
54.0	6.3	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km