6.8 km | 00:40:43 | 05:59/km日期: 2019-11-12 06:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 7352 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 08'50" / 06'34" / 04'12" / 05'16" / 04'24" / 06'26" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'48" (+04'35") | 1004 / 1004 | 184 / 61 |
| 2 | | 06'51" (+02'38") | 900 / 1904 | 176 / 82 |
| 3 | | 04'13" | 1000 / 2905 | 185 / 127 |
| 4 | | 04'14" (+00'01") | 467 / 3372 | 184 / 127 |
| 5 | | 12'09" (+07'56") | 124 / 3497 | 178 / 46 |
| 6 | | 04'16" (+00'03") | 1002 / 4500 | 188 / 124 |
| 7 | | 04'15" (+00'02") | 430 / 4930 | 186 / 125 |
| 8 | | 06'29" (+02'16") | 1006 / 5936 | 172 / 89 |
| 9 | | 06'06" (+01'53") | 866 / 6803 | 175 / 93 |
day 42
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暖身15分 強度四＊2 六分一次 休100秒 輕鬆跑 回
右大腿酸痛，但不影響。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.16 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'50" | 00:08'50" |
| 2 | 06'34" | 00:15'24" |
| 3 | 04'12" | 00:19'36" |
| 4 | 05'16" | 00:24'52" |
| 5 | 04'24" | 00:29'16" |
| 6 | 06'26" | 00:35'42" |
| 6.8 | 06'20" | 00:40'43" |
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