高銓順 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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11.1 km | 01:22:03 | 07:22/km

日期: 2019-11-12 04:55 - 總爬升: 437 m - 地點: 保保 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 08'29" / 07'16" / 05'47" / 08'39" / 06'54" / 05'52" / 09'08" / 07'40" / 07'09" / 08'51" / 05'23" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'45")

07'16" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'46"

(21'32")

05'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'39"

(30'11")

08'39" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'05")

06'53" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

腳酸，只能慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'16"	00:15'45"
3	05'47"	00:21'32"
4	08'39"	00:30'11"
5	06'54"	00:37'05"
6	05'52"	00:42'57"
7	09'08"	00:52'05"
8	07'40"	00:59'45"
9	07'09"	01:06'54"
10	08'51"	01:15'45"
11	05'23"	01:21'08"
11.1	07'56"	01:22'03"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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