Chief Lunger 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.1 km | 00:13:08 | 06:18/km

日期: 2019-11-11 20:34 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 125 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'32" / 06'09" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'41" (+00'45")

400 / 400

2

02'35"

(05'15")

06'27" (+00'31")

400 / 800

3

02'33"

(07'49")

06'24" (+00'28")

400 / 1200

4

02'29"

(10'18")

06'12" (+00'16")

400 / 1600

5

02'22"

(12'41")

05'56"

400 / 2000

6

00'26"

(13'08")

05'23"

82 / 2082

台中

Chief Lunger

·

收操～

紹奇、俊德、我

腿沒力了腳軟！明天休跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, Teng-fu SU 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
2.1	05'26"	00:13'08"

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