陳清輝 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 05:46:38 | 08:12/km | 第67馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:46:38
總名次	2741 / 4426
分組名次	614 / 864
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'14" (+02'15")

15 km

(01:34'29")

00:32'16" (+02'17")

01:12'40" (+10'27")

20 km

(02:14'53")

00:40'24" (+10'25")

25 km

(02:58'05")

00:43'12" (+13'13")

01:27'06" (+24'53")

30 km

(03:41'59")

00:43'54" (+13'55")

35 km

(04:28'21")

00:46'22" (+16'23")

01:28'43" (+26'30")

40 km

(05:10'42")

00:42'21" (+12'22")

Finish

(05:46:38)

日期: 2019-11-10 05:58 - 總爬升: 199 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2857 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.86 km

台灣母子鱷魚黃色y拖三代39號累積 : 1069.4 km

XT 上傳 | 5 years ago

鄭香仁, 吳斌旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'06"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	06'12"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
6	05'27"	00:35'26"
7	06'28"	00:41'54"
8	05'42"	00:47'36"
9	08'30"	00:56'06"
10	06'07"	01:02'13"
11	05'39"	01:07'52"
12	07'20"	01:15'12"
13	05'38"	01:20'50"
14	05'50"	01:26'40"
15	07'49"	01:34'29"
16	06'17"	01:40'46"
17	07'56"	01:48'42"
18	11'55"	02:00'37"
19	06'53"	02:07'30"
20	07'23"	02:14'53"
21	06'16"	02:21'09"
22	07'35"	02:28'44"
23	09'32"	02:38'16"
24	10'36"	02:48'52"
25	09'13"	02:58'05"
26	06'42"	03:04'47"
27	06'24"	03:11'11"
28	14'43"	03:25'54"
29	07'54"	03:33'48"
30	08'11"	03:41'59"
31	07'28"	03:49'27"
32	08'59"	03:58'26"
33	16'41"	04:15'07"
34	06'33"	04:21'40"
35	06'41"	04:28'21"
36	08'35"	04:36'56"
37	07'24"	04:44'20"
38	06'29"	04:50'49"
39	08'35"	04:59'24"
40	11'18"	05:10'42"
41	12'32"	05:23'14"
42	07'41"	05:30'55"
43	08'14"	05:39'09"
44	07'15"	05:46'24"
44.3	01'15"	05:46'48"

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朋友動態

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