白家豪(Gary) 2019/11/10 訓練日誌

白家豪(Gary) 新北市
ID 168189

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白家豪(Gary)

全馬 | 06:18:43 | 08:58/km | 第18馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:23'21"

10 km

(01:23'21")

00:43'15" (+03'09")

15 km

(02:06'30")

00:43'09" (+03'03")

01:26'40" (+03'19")

20 km

(02:50'01")

00:43'31" (+03'25")

25 km

(03:34'25")

00:44'24" (+04'18")

01:26'40" (+03'19")

30 km

(04:16'41")

00:42'16" (+02'10")

35 km

(05:02'38")

00:45'57" (+05'51")

01:32'45" (+09'24")

40 km

(05:49'26")

00:46'48" (+06'42")

Finish

(06:18:43)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 203 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'40")

1000 / 1000

07'50"

(16'42")

07'50" (+01'39")

1000 / 2000

07'33"

(24'15")

07'33" (+01'22")

1000 / 3000

07'25"

(31'41")

07'25" (+01'14")

1000 / 4000

08'24"

(40'05")

08'24" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

游建明, Andrew Chiang 和其他 1 人說推

留言

Andrew Chiang 田中馬

2019-11-10 17:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'50"	00:16'42"
3	07'33"	00:24'15"
4	07'26"	00:31'41"
5	08'25"	00:40'06"
6	08'09"	00:48'15"
7	08'36"	00:56'51"
8	07'45"	01:04'36"
9	12'33"	01:17'09"
10	06'12"	01:23'21"
11	06'27"	01:29'48"
12	08'14"	01:38'02"
13	07'40"	01:45'42"
14	08'14"	01:53'56"
15	12'34"	02:06'30"
16	08'39"	02:15'09"
17	11'49"	02:26'58"
18	07'32"	02:34'30"
19	07'12"	02:41'42"
20	08'19"	02:50'01"
21	08'33"	02:58'34"
22	07'47"	03:06'21"
23	08'56"	03:15'17"
24	10'31"	03:25'48"
25	08'37"	03:34'25"
26	07'58"	03:42'23"
27	08'49"	03:51'12"
28	08'32"	03:59'44"
29	08'41"	04:08'25"
30	08'16"	04:16'41"
31	08'31"	04:25'12"
32	10'01"	04:35'13"
33	08'56"	04:44'09"
34	08'58"	04:53'07"
35	09'31"	05:02'38"
36	09'19"	05:11'57"
37	09'43"	05:21'40"
38	09'27"	05:31'07"
39	09'41"	05:40'48"
40	08'38"	05:49'26"
41	08'57"	05:58'23"
42	10'08"	06:08'31"
43	09'48"	06:18'19"
43.1	06'52"	06:18'43"