chi 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

全馬 | 03:34:08 | 05:04/km | 第19馬

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:24'55" (+00'15")

15 km

(01:14'16")

00:24'41" (+00'01")

00:50'06" (+00'31")

20 km

(01:39'41")

00:25'25" (+00'45")

25 km

(02:05'19")

00:25'38" (+00'58")

00:51'11" (+01'36")

30 km

(02:30'52")

00:25'33" (+00'53")

35 km

(02:56'17")

00:25'25" (+00'45")

00:50'18" (+00'43")

40 km

(03:21'10")

00:24'53" (+00'13")

Finish

(03:34:08)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'56")

1000 / 1000

04'54"

(10'41")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

04'56"

(15'38")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

04'56"

(20'35")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

04'59"

(25'34")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.37 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, John Chen 和其他 5 人說推

留言

鍾勝棋恭喜完賽

2019-11-10 11:57 ·

1 個人推

John Chen 恭喜chi高速完賽

2019-11-11 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'56"	00:14'44"
4	04'57"	00:19'41"
5	04'59"	00:24'40"
6	04'57"	00:29'37"
7	05'00"	00:34'37"
8	04'57"	00:39'34"
9	04'59"	00:44'33"
10	05'02"	00:49'35"
11	05'02"	00:54'37"
12	05'02"	00:59'39"
13	04'51"	01:04'30"
14	04'51"	01:09'21"
15	04'55"	01:14'16"
16	05'05"	01:19'21"
17	05'11"	01:24'32"
18	05'03"	01:29'35"
19	05'02"	01:34'37"
20	05'04"	01:39'41"
21	05'15"	01:44'56"
22	05'06"	01:50'02"
23	05'07"	01:55'09"
24	05'05"	02:00'14"
25	05'05"	02:05'19"
26	05'07"	02:10'26"
27	05'03"	02:15'29"
28	04'59"	02:20'28"
29	05'04"	02:25'32"
30	05'20"	02:30'52"
31	05'07"	02:35'59"
32	05'03"	02:41'02"
33	05'05"	02:46'07"
34	05'04"	02:51'11"
35	05'06"	02:56'17"
36	04'59"	03:01'16"
37	04'58"	03:06'14"
38	04'59"	03:11'13"
39	04'59"	03:16'12"
40	04'58"	03:21'10"
41	05'01"	03:26'11"
42	05'03"	03:31'14"
42.4	05'59"	03:33'26"