sim16 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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45.0 km | 05:20:07 | 07:06/km | 第6馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:20:07
總名次	78 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+03'13")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:34'23" (+02'34")

15 km

(01:43'46")

00:34'21" (+02'32")

01:10'03" (+00'38")

20 km

(02:19'28")

00:35'42" (+03'53")

25 km

(03:02'17")

00:42'49" (+11'00")

01:16'03" (+06'38")

30 km

(03:35'31")

00:33'14" (+01'25")

35 km

(04:13'17")

00:37'46" (+05'57")

01:12'52" (+03'27")

40 km

(04:48'23")

00:35'06" (+03'17")

45 km

(05:20'12")

00:31'49"

00:00'00"

Finish

(05:20:07)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'11")

06'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'41")

06'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'10")

07'28" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'02")

06'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'27"

(41'30")

06'27" (+00'15")

1000 / 6000

7

06'24"

(47'54")

06'24" (+00'12")

1000 / 7000

8

06'39"

(54'34")

06'39" (+00'27")

1000 / 8000

9

07'28"

(01:02'02")

07'28" (+01'16")

1000 / 9000

10

07'22"

(01:09'25")

07'22" (+01'10")

1000 / 10000

11

06'39"

(01:16'04")

06'39" (+00'27")

1000 / 11000

12

06'25"

(01:22'30")

06'25" (+00'13")

1000 / 12000

13

06'27"

(01:28'57")

06'27" (+00'15")

1000 / 13000

14

08'35"

(01:37'33")

08'35" (+02'23")

1000 / 14000

15

06'12"

(01:43'46")

06'12"

1000 / 15000

16

08'29"

(01:52'16")

08'29" (+02'17")

1000 / 16000

17

06'19"

(01:58'35")

06'19" (+00'07")

1000 / 17000

18

06'38"

(02:05'14")

06'38" (+00'26")

1000 / 18000

19

07'55"

(02:13'09")

07'55" (+01'43")

1000 / 19000

20

06'18"

(02:19'28")

06'18" (+00'06")

1000 / 20000

21

07'51"

(02:27'20")

07'51" (+01'39")

1000 / 21000

22

10'45"

(02:38'06")

10'45" (+04'33")

1000 / 22000

23

09'10"

(02:47'17")

09'10" (+02'58")

1000 / 23000

24

08'09"

(02:55'27")

08'09" (+01'57")

1000 / 24000

25

06'50"

(03:02'17")

06'50" (+00'38")

1000 / 25000

26

06'22"

(03:08'39")

06'22" (+00'10")

1000 / 26000

27

07'32"

(03:16'12")

07'32" (+01'20")

1000 / 27000

28

06'27"

(03:22'39")

06'27" (+00'15")

1000 / 28000

29

06'27"

(03:29'07")

06'27" (+00'15")

1000 / 29000

30

06'23"

(03:35'31")

06'23" (+00'11")

1000 / 30000

31

08'59"

(03:44'31")

08'59" (+02'47")

1000 / 31000

32

07'42"

(03:52'13")

07'42" (+01'30")

1000 / 32000

33

07'04"

(03:59'17")

07'04" (+00'52")

1000 / 33000

34

07'18"

(04:06'36")

07'18" (+01'06")

1000 / 34000

35

06'41"

(04:13'17")

06'41" (+00'29")

1000 / 35000

36

08'00"

(04:21'18")

08'00" (+01'48")

1000 / 36000

37

06'37"

(04:27'55")

06'37" (+00'25")

1000 / 37000

38

06'50"

(04:34'46")

06'50" (+00'38")

1000 / 38000

39

06'53"

(04:41'39")

06'53" (+00'41")

1000 / 39000

40

06'44"

(04:48'23")

06'44" (+00'32")

1000 / 40000

41

08'52"

(04:57'16")

08'52" (+02'40")

1000 / 41000

42

06'43"

(05:04'00")

06'43" (+00'31")

1000 / 42000

43

06'59"

(05:11'00")

06'59" (+00'47")

1000 / 43000

44

07'04"

(05:18'04")

07'04" (+00'52")

1000 / 44000

45

02'08"

(05:20'12")

06'13" (+00'01")

343 / 44343

賽後評分: ★★★★
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Peter Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'35"	00:14'10"
3	06'30"	00:20'40"
4	07'29"	00:28'09"
5	06'53"	00:35'02"
6	06'28"	00:41'30"
7	06'24"	00:47'54"
8	06'40"	00:54'34"
9	07'28"	01:02'02"
10	07'23"	01:09'25"
11	06'39"	01:16'04"
12	06'25"	01:22'29"
13	06'28"	01:28'57"
14	08'36"	01:37'33"
15	06'13"	01:43'46"
16	08'30"	01:52'16"
17	06'19"	01:58'35"
18	06'39"	02:05'14"
19	07'55"	02:13'09"
20	06'19"	02:19'28"
21	07'52"	02:27'20"
22	10'45"	02:38'05"
23	09'11"	02:47'16"
24	08'10"	02:55'26"
25	06'51"	03:02'17"
26	06'22"	03:08'39"
27	07'32"	03:16'11"
28	06'28"	03:22'39"
29	06'28"	03:29'07"
30	06'24"	03:35'31"
31	08'59"	03:44'30"
32	07'43"	03:52'13"
33	07'04"	03:59'17"
34	07'19"	04:06'36"
35	06'41"	04:13'17"
36	08'01"	04:21'18"
37	06'37"	04:27'55"
38	06'51"	04:34'46"
39	06'53"	04:41'39"
40	06'44"	04:48'23"
41	08'52"	04:57'15"
42	06'44"	05:03'59"
43	07'00"	05:10'59"
44	07'05"	05:18'04"
44.3	06'12"	05:20'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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