東河馬龍 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

東河馬龍台南
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22.0 km | 01:55:29 | 05:14/km | 第9半馬

2019 Run To Love 公益路跑

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'54" (+00'47")

15 km

(01:19'11")

00:26'10" (+00'03")

00:53'15" (+00'14")

20 km

(01:46'16")

00:27'05" (+00'58")

Finish

(01:55:29)

日期: 2019-11-02 06:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'41")

05'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'52")

05'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'58")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'06")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次分3

賽前宣言: LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'06"	00:20'59"
5	05'08"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	04'56"	00:36'24"
8	05'14"	00:41'38"
9	05'34"	00:47'12"
10	05'49"	00:53'01"
11	04'45"	00:57'46"
12	05'05"	01:02'51"
13	05'12"	01:08'03"
14	05'32"	01:13'35"
15	05'36"	01:19'11"
16	05'21"	01:24'32"
17	05'28"	01:30'00"
18	05'22"	01:35'22"
19	05'31"	01:40'53"
20	05'23"	01:46'16"
21	05'06"	01:51'22"
21.9	04'28"	01:55'22"

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朋友動態

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