陳良昇 2019/11/10 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

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陳良昇

恭喜破PB

半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第6半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'02" (+00'46")

15 km

(01:08'39")

00:23'21" (+01'05")

00:46'47" (+01'29")

20 km

(01:32'05")

00:23'26" (+01'10")

Finish

(01:32:50)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

04'27"

(09'06")

04'27"

1000 / 2000

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

04'34"

(22'48")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳良昇

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陳良昇

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賽後評分: 公里數不足。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林坤泰, 陳孫文和其他 64 人說推

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觀看另 41 則留言

Aston 哇～恭喜板橋高鐵列車🚄般高速完賽

2019-11-16 12:11 ·

宜靜💦 這場我也有參加耶超嘔的公里數不足😂

2020-02-19 19:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'27"	00:08'34"
3	04'33"	00:13'07"
4	04'36"	00:17'43"
5	04'33"	00:22'16"
6	04'36"	00:26'52"
7	04'31"	00:31'23"
8	04'37"	00:36'00"
9	04'33"	00:40'33"
10	04'45"	00:45'18"
11	04'33"	00:49'51"
12	04'37"	00:54'28"
13	04'37"	00:59'05"
14	04'54"	01:03'59"
15	04'40"	01:08'39"
16	04'36"	01:13'15"
17	04'44"	01:17'59"
18	04'44"	01:22'43"
19	04'49"	01:27'32"
20	04'33"	01:32'05"
20.1	04'31"	01:32'19"