Jason Feng 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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22.6 km | 02:10:41 | 05:46/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'30")

00:58'40" (+01'28")

10 km

(00:58'40")

00:28'44" (+00'18")

15 km

(01:27'06")

00:28'26"

00:57'12"

20 km

(01:55'52")

00:28'46" (+00'20")

Finish

(02:10:41)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'39")

05'51" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'21")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'06")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'54")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各項都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.81 km

Nike Pegasus 36 黃累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph Ho, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'51"	00:12'40"
3	05'43"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	05'48"	00:29'56"
6	05'47"	00:35'43"
7	05'43"	00:41'26"
8	05'47"	00:47'13"
9	05'41"	00:52'54"
10	05'46"	00:58'40"
11	05'49"	01:04'29"
12	05'49"	01:10'18"
13	05'41"	01:15'59"
14	05'29"	01:21'28"
15	05'38"	01:27'06"
16	06'06"	01:33'12"
17	05'35"	01:38'47"
18	05'31"	01:44'18"
19	05'49"	01:50'07"
20	05'45"	01:55'52"
21	05'52"	02:01'44"
22	05'55"	02:07'39"
22.5	05'46"	02:10'43"

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