張嘉惠 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第9半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'37" (+00'31")

15 km

(01:16'38")

00:25'55" (+00'49")

00:53'49" (+03'06")

20 km

(01:44'32")

00:27'54" (+02'48")

Finish

(01:45:31)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'15")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'26")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'18")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'18")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張嘉惠

·

大破pb開心🥳～

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.37 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝翔宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'11"	00:15'14"
4	04'52"	00:20'06"
5	05'00"	00:25'06"
6	04'51"	00:29'57"
7	05'13"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	05'02"	00:45'16"
10	05'27"	00:50'43"
11	05'02"	00:55'45"
12	05'03"	01:00'48"
13	05'05"	01:05'53"
14	05'26"	01:11'19"
15	05'19"	01:16'38"
16	06'15"	01:22'53"
17	05'21"	01:28'14"
18	05'34"	01:33'48"
19	05'20"	01:39'08"
20	05'24"	01:44'32"
20.2	05'02"	01:45'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km