Taco Chang 2019/11/10 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

10.0 km | 00:47:13 | 04:42/km

日期: 2019-11-10 06:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'32" / 04'31" / 04'31" / 04'32" / 04'31" / 09'45" / 04'48" / 04'44" / 04'36" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'10")

1000 / 1000

04'31"

(10'03")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

04'30"

(14'34")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

04'32"

(19'06")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

04'30"

(23'37")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11月員路大團練
因為要上班匆匆跑個10K
1K跟團長熱身
2-5K@430，教練、一哥、破傑
3K就一直狂奔而去...還有信學
5K折返補罐fin...大概@445回來
上班～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 琳琳和其他 13 人說推

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🐙章魚哥の店🐙 哈哈哈！剛剛才看到我上鏡頭了，感謝副座😄😄

2019-11-14 00:39 ·

Taco Chang Yunlupanda這麼貼心一定要放一下啊

2019-11-14 00:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'31"	00:10'03"
3	04'31"	00:14'34"
4	04'32"	00:19'06"
5	04'31"	00:23'37"
6	09'45"	00:33'22"
7	04'48"	00:38'10"
8	04'44"	00:42'54"
9	04'36"	00:47'30"
10	04'23"	00:51'53"
10.0	03'43"	00:51'58"