易爾 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

易爾台東
ID 186933

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5.0 km | 01:48:07 | 21:32/km

日期: 2019-11-09 15:59 - 總爬升: 274 m - 地點: 成都市 - 平均心率: 105 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 14668 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 34 cm

Pace: 05'56" / 13'15" / 34'49" / 29'51" / 22'55" / 67'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1001 / 1001

182 / 91

2

13'32"

(19'31")

13'31" (+07'33")

1000 / 2001

165 / 44

3

36'15"

(55'46")

36'12" (+30'14")

1001 / 3003

118 / 23

4

29'06"

(01:24'52")

29'03" (+23'05")

1001 / 4004

128 / 26

5

23'06"

(01:47'58")

23'05" (+17'07")

1000 / 5004

142 / 30

6

00'09"

(01:48'07")

13'09" (+07'11")

11 / 5016

186 / 40

台東

易爾

·

工作結束趕緊利用多餘時間在附近公園看看走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lien-Jen Shih, 黃186288 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	13'15"	00:19'11"
3	34'49"	00:54'00"
4	29'51"	01:23'51"
5	22'55"	01:46'46"
5.0	82'49"	01:48'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km