廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.1 km | 00:51:49 | 04:40/km

日期: 2019-11-09 19:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'23" / 05'09" / 04'53" / 04'49" / 04'40" / 04'38" / 04'29" / 04'32" / 04'28" / 04'16" / 04'10" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'25")

04'53" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'14")

04'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'53")

04'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富晚安

2019-11-10 02:29 ·

Hsu PoMin 週末運動愉快!

2019-11-10 12:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	04'53"	00:15'25"
4	04'49"	00:20'14"
5	04'40"	00:24'54"
6	04'38"	00:29'32"
7	04'29"	00:34'01"
8	04'32"	00:38'33"
9	04'28"	00:43'01"
10	04'16"	00:47'17"
11	04'10"	00:51'27"
11.1	04'03"	00:51'49"

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