幸福跳跳龍 2019/11/09 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

9.1 km | 00:44:06 | 04:50/km

日期: 2019-11-09 06:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'28" / 04'47" / 05'07" / 04'43" / 05'01" / 06'30" / 04'55" / 05'00" / 05'07" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'38"

(09'17")

04'38"

1000 / 2000

04'38"

(13'55")

04'38"

1000 / 3000

04'43"

(18'39")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

04'55"

(23'34")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中舒跑杯路線帶盲勘察跑線
明日視障陪跑👫參加第38屆舒跑杯，先來去試跑了一下路線⋯⋯惠中路＞右轉五權西路＞右轉環中路(右側人行道施工)＞右轉朝馬路＞右轉朝貴路(右側施工)＞右轉環河路＞左轉市政北二路＞左轉惠中路終點。

勘察結果，部分路段右側施工，其它Ok！環中路微微上坡約30公尺，今天逆風很大。預祝大家明天顺利快樂完賽🤗！

去年跑出9K/42分13秒/4:41/公里
今天試跑9K/43分42秒/4:52/公里

#路跑 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王信雄和其他 14 人說推

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黃美娟午安，運動舒心。😉

2019-11-09 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'47"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	04'43"	00:20'05"
5	05'01"	00:25'06"
6	06'30"	00:31'36"
7	04'55"	00:36'31"
8	05'00"	00:41'31"
9	05'07"	00:46'38"
9.1	04'49"	00:47'12"