陳長豪 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.2 km | 00:34:49 | 05:38/km

日期: 2019-11-08 16:13 - 地點: 中科大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 6204 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'43" / 05'50" / 05'33" / 05'41" / 05'37" / 04'59" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'43")

1000 / 1000

177 / 97

2

05'55"

(11'41")

05'54" (+00'51")

1000 / 2000

176 / 95

3

05'36"

(17'17")

05'35" (+00'32")

1001 / 3001

177 / 100

4

05'50"

(23'07")

05'49" (+00'46")

1001 / 4003

177 / 96

5

05'42"

(28'49")

05'41" (+00'38")

1001 / 5005

176 / 99

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

繼續累積⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'33"	00:17'06"
4	05'41"	00:22'47"
5	05'37"	00:28'24"
6	04'59"	00:33'23"
6.2	08'35"	00:34'49"

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