7.2 km | 00:51:37 | 07:10/km日期: 2019-11-08 05:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 07'52" / 06'23" / 07'49" / 05'28" / 07'09" / 09'13" / 06'07" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'47" (+03'41") | 605 / 605 |
| 2 | | 06'24" (+01'18") | 1000 / 1605 |
| 3 | | 06'50" (+01'44") | 9 / 1615 |
| 4 | | 06'30" (+01'24") | 643 / 2259 |
| 5 | | 12'56" (+07'50") | 28 / 2287 |
| 6 | | 08'05" (+02'59") | 721 / 3008 |
| 7 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 4008 |
| 8 | | 11'41" (+06'35") | 293 / 4302 |
| 9 | | 05'21" (+00'15") | 925 / 5227 |
| 10 | | 17'19" (+12'13") | 323 / 5550 |
| 11 | | 05'17" (+00'11") | 821 / 6371 |
| 12 | | 13'04" (+07'58") | 113 / 6485 |
| 13 | | 05'06" | 681 / 7166 |
| 14 | | 25'01" (+19'55") | 27 / 7193 |
| 15 | | 09'37" (+04'31") | 4 / 7198 |
新竹Niza Yeh
新竹Niza Yeh
簡直是亂七八糟⋯ 距離跟速度都不對！XD 新竹Niza Yeh
跑的好渴早上出門風超大⋯ 真的是考驗人心！
今日課表：
1. 輕鬆慢跑2公里，輕鬆配6：30
2. 動態操
3. 1000m x 2, 配5分速，間休4分鐘
4. 800m x 2, 配5分速，間休4分鐘
實際上間歇都跑520⋯
真的是沒有操場沒有班長配速⋯
很難撐⋯
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