Water man 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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12.0 km | 01:04:07 | 05:20/km

日期: 2019-11-07 20:42 - 地點: 員林園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 05'10" / 05'11" / 05'20" / 05'14" / 05'28" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'17" / 05'36" / 16'40" /

吃完了大餐……

總是要還的😂

#希望30K以後還能有這個配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

田中 Tiger 葉, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 45 人說推

·

觀看另 13 則留言

Nini Chen 水哥早~跑步愉快

2019-11-08 10:20 ·

1 個人推

郭吉輝我今年沒報吶

2019-11-08 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'10"	00:11'02"
3	05'11"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'14"	00:26'47"
6	05'28"	00:32'15"
7	05'14"	00:37'29"
8	05'13"	00:42'42"
9	05'10"	00:47'52"
10	05'12"	00:53'04"
11	05'17"	00:58'21"
12	05'36"	01:03'57"
12.0	17'00"	01:04'07"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km