林鈺涵 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.2 km | 00:20:38 | 03:59/km

日期: 2019-11-07 19:00 - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 03'42" / 03'59" / 04'08" / 04'07" / 04'04" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'41")

03'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'49")

04'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'56")

04'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'00")

04'03" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'38"

(20'38")

03'49" (+00'07")

168 / 5168

嘉義

林鈺涵

·

zepro測五千-第3回
晶片成績：20分33秒
這次心率終於不像上次重頭爆到底了~~
---------------------------
第2回測：20分57秒
這次PB稍微再推進24秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.01 km

母子鱷魚跟上來(白)#2 累積 : 1152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Hsueh, 劉大忠和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

Anita Hsu no神🎉🎉🎉👍

2019-11-08 22:21 ·

1 個人推

羅翊榛 no哥～實力無限大～求簽名

2019-11-09 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'59"	00:07'41"
3	04'08"	00:11'49"
4	04'07"	00:15'56"
5	04'04"	00:20'00"
5.2	03'45"	00:20'38"

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