7.0 km | 00:34:32 | 04:55/km日期: 2019-11-07 06:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'27" / 05'17" / 04'58" / 04'55" / 04'47" / 05'07" / 04'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'57" | 17 / 7017 |
本來想要輕鬆跑😉
結果改變心意變成漸速跑
今天心率偏高
可能是睡眠不足的關係
-
Jay大的書開始預購囉！
20分鐘1000本售完
還好我有搶到🤣希望有前400
那就物超所值了😏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.18 km 
adidas Adios4 累積 :
795.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'17" | 00:10'44" |
| 3 | 04'58" | 00:15'42" |
| 4 | 04'55" | 00:20'37" |
| 5 | 04'47" | 00:25'24" |
| 6 | 05'07" | 00:30'31" |
| 7 | 04'21" | 00:34'52" |
| 7.0 | 03'51" | 00:34'56" |
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