肌力訓練日~
300壯士強肌訓練~
進擊３００下
50下跳越深蹲(25下*2組)
50下伏地挺身(15下*2組+10下*2組)
50下三頭撐體(15下*2組+10下*2組)
50下仰臥起坐(25下*2組)
50下弓步蹲(50下*1組)
50下抬腿(20下*1組+15下*2組)
核心撐體~棒式 1MIN*1組+45SEC*1組)

進入8月結束上階段菜單!
今天進入第三階段~
強肌訓練 進擊版!!
感想是....有抖~~~~~~
希望8月中泳訓開始時!!身材不要太差ㄚㄚㄚㄚㄚ!!