高銓順 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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10.1 km | 01:00:05 | 05:56/km

日期: 2019-11-06 05:06 - 地點: 武陵晨跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 05'56" / 05'27" / 05'26" / 05'39" / 05'42" / 11'53" / 05'50" / 06'01" / 06'15" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'49")

05'25"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'28")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), 徐世宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	05'27"	00:17'23"
4	05'26"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	11'53"	00:46'03"
8	05'50"	00:51'53"
9	06'01"	00:57'54"
10	06'15"	01:04'09"
10.1	16'34"	01:05'52"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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