張麒麟 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:32:01 | 06:22/km

日期: 2019-11-05 17:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'36" / 06'27" / 06'27" / 06'32" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'22")

06'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'54")

06'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'51")

05'56"

1000 / 5000

6

00'10"

(32'01")

08'18" (+02'22")

20 / 5020

彰化

張麒麟

·

彰化

張麒麟

·

跑到厭世的表情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

erocin 麒麟哥午安，運動愉快！

2019-11-06 15:35 ·

1 個人推

林慧君我也有這件，當時才剛接觸路跑，只跑5K，那衣服我還留著捏😄

2019-11-06 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'27"	00:19'30"
4	06'32"	00:26'02"
5	05'56"	00:31'58"
5.0	08'06"	00:32'08"

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