鍚鍚yangyang 2019/11/02 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
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鍚鍚yangyang

全馬 | 03:38:13 | 05:10/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:38:13
總名次	93 / 3370
分組名次	4 / 142
平均速度	05:10/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+09'17")

00:45'38" (+02'10")

10 km

(00:45'38")

00:23'15" (+10'09")

15 km

(00:58'44")

00:13'06"

00:43'54" (+00'26")

20 km

(01:29'32")

00:30'48" (+17'42")

25 km

(01:56'13")

00:26'41" (+13'35")

00:50'43" (+07'15")

30 km

(02:20'15")

00:24'02" (+10'56")

35 km

(02:44'31")

00:24'16" (+11'10")

00:43'28"

40 km

(03:03'43")

00:19'12" (+06'06")

Finish

(03:38:13)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 3593 m - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

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慈大間歇團賽後晚餐慶功宴~~~

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碰到濱哥~~~

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團內妹妹借獎盃來滿足凸台慾望

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生平第一座全馬獎

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20191102太魯閣峽谷馬拉松-全馬組 PB338 分組4
生平第一座全馬凸台-第三場全馬

首先跟一些朋友說聲抱歉，您們的期待破碎了。
賽前被看好破330甚至更好，這兩個月的飲食控制，又加上前幾天的自測5公里跑進20分內，最終沒能破330，只破個人pb339推進一分鐘338。
到15公里前身體無狀況維持在平均4:20-30左右，越接近15公里越來越疲勞，突然15公里處頭暈感覺隨時會暈倒，不得已只好先休息，之後跑起來變得很痛苦，一路死命撐著實在想放棄大哭，都練成這樣還不夠嗎？
27公里前都是上坡路段，過27公里後下坡較多。忍著身體狀況不好、腰傷又莫名的痛起來。為了追回時間咬緊牙根開速度衝回去，回到終點後感覺快暈倒，被兩位好心跑友發現，快點扛到救護站治療。
我真的很努力的在追時間了，還是沒能追回來。

拿到這個獎盃心中多麼希望是330以內，不難過不可能的事，身體壯況也不像其他人很好，平時練習得要忍受比一般人還要更大的傷痛進行練習，結果卻是這樣。😔
晚上的間歇團慶功宴，終於可以享用美食了，這兩個月的飲食控制真的好痛苦😖。

#慈大間歇團
#久違的朋友們
#山路抖抖抖
#太馬傳說手錶只是參考一切靠體感
#濱哥還認得我😂
#期許下次能更加進步

賽後評分: 賽道很美第一次跑感覺很棒!!!!
給 5 星

11月累積里程 : 266.58 km

saucony S20265-2 累積 : 3559.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宋小賢, 劉智仁和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

R King 起跑太快啦專專
你的實力絕對有sub330的
加油

2019-11-05 22:03 ·

2 個人推

keats chi 恭喜高速完賽上凸台

2019-11-06 19:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'35"	00:17'40"
5	04'43"	00:22'23"
6	04'51"	00:27'14"
7	04'40"	00:31'54"
8	04'33"	00:36'27"
9	04'33"	00:41'00"
10	04'38"	00:45'38"
11	00'02"	00:45'40"
12	02'02"	00:47'42"
13	01'26"	00:49'08"
14	04'28"	00:53'36"
15	05'08"	00:58'44"
16	06'14"	01:04'58"
17	06'30"	01:11'28"
18	08'27"	01:19'55"
19	04'01"	01:23'56"
20	05'36"	01:29'32"
21	06'46"	01:36'18"
22	07'57"	01:44'15"
23	01'51"	01:46'06"
24	04'19"	01:50'25"
25	05'48"	01:56'13"
26	05'54"	02:02'07"
27	03'33"	02:05'40"
28	04'49"	02:10'29"
29	03'52"	02:14'21"
30	05'54"	02:20'15"
31	05'41"	02:25'56"
32	05'13"	02:31'09"
33	06'05"	02:37'14"
34	00'42"	02:37'56"
35	06'35"	02:44'31"
36	02'55"	02:47'26"
37	03'31"	02:50'57"
38	01'12"	02:52'09"
39	07'57"	03:00'06"
40	03'37"	03:03'43"
41	03'39"	03:07'22"
42	02'50"	03:10'12"
43	02'04"	03:12'16"
44	00'36"	03:12'52"
45	01'47"	03:14'39"
46	04'30"	03:19'09"
47	04'24"	03:23'33"
48	14'35"	03:38'08"
49	00'10"	03:38'18"
49.4	--'--"	03:38'18"