3.2 km | 00:19:06 | 06:03/km日期: 2019-11-04 15:38 - 平均心率: 131 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'32" / 05'09" / 07'04" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'09" (+04'01") | 151 / 3151 |
為了減輕左腳低足弓及根腱炎疼痛，狠下心買了新鞋。今天試跑，一開始覺得挺舒服的，支撐性佳，且軟中帶Q，覺得花得還挺有價值的，沒想到約2K時，反而正常的右腳足弓開始痠軟。天啊，要買雙跟我頻率相配的鞋怎麼這麼難啦.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.27 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2(灰) 累積 :
1495.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'09" | 00:10'41" |
| 3 | 07'04" | 00:17'45" |
| 3.2 | 09'01" | 00:19'07" |
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