林雅萍 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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15.4 km | 01:22:27 | 05:20/km

日期: 2014-07-30 19:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'06" / 05'07" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 06'39" / 05'20" / 05'27" / 06'56" / 05'39" / 05'33" / 08'44" / 05'20" / 05'01" /

週三團練~~
今日團練目標20k漸速跑!!
無法跟到20k，我自己設定15k跟7k後下場補水，繼續補公里數，10k和13k都又再補一次，真害><可能是家慶大的冬瓜茶太好喝了，所以一直想下場喝，但目標還是有完成~呵呵^___^

7月累積里程 : 296.53 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 土撥鼠和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'06"	00:16'16"
4	05'07"	00:21'23"
5	05'05"	00:26'28"
6	05'03"	00:31'31"
7	04'59"	00:36'30"
8	06'39"	00:43'09"
9	05'20"	00:48'29"
10	05'27"	00:53'56"
11	06'56"	01:00'52"
12	05'39"	01:06'31"
13	05'33"	01:12'04"
14	08'44"	01:20'48"
15	05'20"	01:26'08"
15.4	05'00"	01:28'13"

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