SoloRunnerKen 2019/11/03 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:30:43 | 07:50/km | 第30馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:38'53" (+02'57")

15 km

(01:52'00")

00:37'11" (+01'15")

01:20'47" (+05'58")

20 km

(02:35'36")

00:43'36" (+07'40")

25 km

(03:19'09")

00:43'33" (+07'37")

01:23'45" (+08'56")

30 km

(03:59'21")

00:40'12" (+04'16")

35 km

(04:37'31")

00:38'10" (+02'14")

01:16'43" (+01'54")

40 km

(05:16'04")

00:38'33" (+02'37")

Finish

(05:30:43)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 410 m - 地點: 澎湖西嶼→馬公觀音亭 - 天氣: 跟往常一樣的晴時多雲+強風 - 平均心率: 151 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2633 Cal - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

台中

SoloRunnerKen

留言

為了這場我最喜歡的賽事跑完馬祖馬再次衝到澎湖，今天目標是恢復所以慢慢跑跟遇到上坡都用走的，總而言之開心完賽啦～～來這裡也是要看看朋友🤣

賽後評分: 雖然這場是我最喜歡的賽事，但是起跑處的公廁不足真的是很要命的缺失，加上今年又開接力組，人數炸裂連男生上廁所要排半小時真的很不應該…要不是看在志工們辛勤的付出不然真的很想給兩顆星
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.04 km

母子鱷魚氣墊Y拖二代目軍綠累積 : 965.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張銀聯, 於菌頡和其他 35 人說推

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觀看另 11 則留言

方大帥恭喜完賽！

2019-11-04 16:06 ·

1 個人推

Judy 哇塞!恭喜Ken漂亮完賽!!

2019-11-08 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'54"	00:14'06"
3	08'25"	00:22'31"
4	06'38"	00:29'09"
5	06'47"	00:35'56"
6	09'23"	00:45'19"
7	07'20"	00:52'39"
8	06'31"	00:59'10"
9	07'51"	01:07'01"
10	07'48"	01:14'49"
11	07'26"	01:22'15"
12	08'09"	01:30'24"
13	08'04"	01:38'28"
14	06'53"	01:45'21"
15	06'39"	01:52'00"
16	06'58"	01:58'58"
17	10'00"	02:08'58"
18	07'33"	02:16'31"
19	10'28"	02:26'59"
20	08'37"	02:35'36"
21	08'18"	02:43'54"
22	09'42"	02:53'36"
23	08'21"	03:01'57"
24	09'15"	03:11'12"
25	07'57"	03:19'09"
26	09'27"	03:28'36"
27	08'19"	03:36'55"
28	07'57"	03:44'52"
29	08'09"	03:53'01"
30	06'20"	03:59'21"
31	06'50"	04:06'11"
32	09'38"	04:15'49"
33	07'24"	04:23'13"
34	08'04"	04:31'17"
35	06'14"	04:37'31"
36	08'45"	04:46'16"
37	07'14"	04:53'30"
38	07'37"	05:01'07"
39	07'36"	05:08'43"
40	07'21"	05:16'04"
41	07'05"	05:23'09"
42	07'28"	05:30'37"
42.6	06'13"	05:34'07"