23.2 km | 02:20:44 | 06:03/km日期: 2019-11-03 05:54 - 地點: 新竹頭前溪左岸 - 天氣: 晨涼，超好，沒太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 24573 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'41" / 05'47" / 05'35" / 06'14" / 05'31" / 06'36" / 06'04" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 09'30" / 05'55" / 06'58" / 05'40" / 05'37" / 05'35" / 05'47" / 05'44" / 06'05" / 06'26" / 06'01" / 05'44" / 06'09" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" | 1006 / 1006 | 178 / 120 |
| 2 | | 05'45" (+01'06") | 1004 / 2011 | 180 / 96 |
| 3 | | 05'33" (+00'54") | 1003 / 3014 | 181 / 99 |
| 4 | | 06'13" (+01'34") | 1008 / 4022 | 182 / 87 |
| 5 | | 05'38" (+00'59") | 1003 / 5026 | 180 / 98 |
| 6 | | 06'41" (+02'02") | 1008 / 6034 | 165 / 90 |
| 7 | | 05'59" (+01'20") | 1005 / 7040 | 181 / 91 |
| 8 | | 05'52" (+01'13") | 1004 / 8044 | 180 / 94 |
| 9 | | 05'52" (+01'13") | 1001 / 9045 | 181 / 93 |
| 10 | | 05'53" (+01'14") | 1007 / 10053 | 181 / 93 |
| 11 | | 09'31" (+04'52") | 1002 / 11055 | 117 / 89 |
| 12 | | 07'14" (+02'35") | 1003 / 12059 | 154 / 89 |
| 13 | | 05'35" (+00'56") | 1003 / 13062 | 180 / 99 |
| 14 | | 05'37" (+00'58") | 1006 / 14068 | 182 / 97 |
| 15 | | 05'35" (+00'56") | 1003 / 15072 | 180 / 98 |
| 16 | | 05'33" (+00'54") | 1003 / 16075 | 179 / 100 |
| 17 | | 05'47" (+01'08") | 1006 / 17082 | 179 / 96 |
| 18 | | 05'42" (+01'03") | 1006 / 18088 | 180 / 96 |
| 19 | | 06'01" (+01'22") | 1004 / 19093 | 181 / 91 |
| 20 | | 06'29" (+01'50") | 1000 / 20093 | 181 / 85 |
| 21 | | 05'56" (+01'17") | 1002 / 21096 | 182 / 92 |
| 22 | | 05'48" (+01'09") | 1003 / 22100 | 181 / 94 |
| 23 | | 05'57" (+01'18") | 1003 / 23103 | 182 / 91 |
| 24 | | 05'02" (+00'23") | 211 / 23315 | 180 / 109 |
併團新竹瘋啊.團練，今天有跑賺到，好天氣，陰涼，但怕太操，不跟30.我跑半馬就好，全程跑，最後覺得還有體力衝，可見天氣因素影響大，看到很多認識的人，Lin, 國倫，頭頭，Paul.蔡大哥...原來有“天生玩家“這個高手團，厲害，表示左岸路線有高手認證，也是練功好場所，加油，把破四希望放在渣打馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.44 km 
阿拖 拖鞋 累積 :
432.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'47" | 00:10'28" |
| 3 | 05'35" | 00:16'03" |
| 4 | 06'14" | 00:22'17" |
| 5 | 05'31" | 00:27'48" |
| 6 | 06'36" | 00:34'24" |
| 7 | 06'04" | 00:40'28" |
| 8 | 05'53" | 00:46'21" |
| 9 | 05'55" | 00:52'16" |
| 10 | 05'54" | 00:58'10" |
| 11 | 09'30" | 01:07'40" |
| 12 | 05'55" | 01:13'35" |
| 13 | 06'58" | 01:20'33" |
| 14 | 05'40" | 01:26'13" |
| 15 | 05'37" | 01:31'50" |
| 16 | 05'35" | 01:37'25" |
| 17 | 05'47" | 01:43'12" |
| 18 | 05'44" | 01:48'56" |
| 19 | 06'05" | 01:55'01" |
| 20 | 06'26" | 02:01'27" |
| 21 | 06'01" | 02:07'28" |
| 22 | 05'44" | 02:13'12" |
| 23 | 06'09" | 02:19'21" |
| 23.2 | 07'10" | 02:20'52" |
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