Cater Chang 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第9半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'49" (+00'13")

15 km

(01:14'02")

00:24'37" (+00'01")

00:51'16" (+01'51")

20 km

(01:40'41")

00:26'39" (+02'03")

Finish

(01:49:14)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 160 m - 地點: 台中市的 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

基隆

Cater Chang

·

好累，後面大失速，雖破自己紀錄，但要在加強訓練了

賽前宣言: 期待2k距離魔鬼爬坡

賽後評分: 不錯的賽事，但若能全程交管會更棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

邱奕忠, SKY Wu 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cater Chang 沒，還遠遠落後我同梯一大截

2019-11-03 16:57 ·

Hung Chieh Cho 很快了啦，比我快很多耶

2019-11-03 19:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	04'48"	00:19'40"
5	04'56"	00:24'36"
6	04'34"	00:29'10"
7	04'35"	00:33'45"
8	04'51"	00:38'36"
9	04'57"	00:43'33"
10	05'52"	00:49'25"
11	05'15"	00:54'40"
12	04'25"	00:59'05"
13	04'47"	01:03'52"
14	05'08"	01:09'00"
15	05'02"	01:14'02"
16	04'56"	01:18'58"
17	05'32"	01:24'30"
18	05'07"	01:29'37"
19	05'17"	01:34'54"
20	05'47"	01:40'41"
21	05'04"	01:45'45"
21.2	15'03"	01:49'14"

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