11.0 km | 01:03:27 | 05:45/km日期: 2019-11-02 17:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'21" / 05'45" / 05'35" / 05'39" / 05'23" / 05'37" / 05'34" / 05'36" / 05'56" / 05'51" / 06'03" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'23" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+00'26") | 19 / 11019 |
E11K,今天紛紛看到FB傳來好消息,跑友們頻頻破PB,真是替他們感到高興,也鼓勵自己必須繼續加油,目標還沒達成前不要輕言放棄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.23 km ZEPRO 麒麟 累積 :
687.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'45" | 00:12'06" |
3 | 05'35" | 00:17'41" |
4 | 05'39" | 00:23'20" |
5 | 05'23" | 00:28'43" |
6 | 05'37" | 00:34'20" |
7 | 05'34" | 00:39'54" |
8 | 05'36" | 00:45'30" |
9 | 05'56" | 00:51'26" |
10 | 05'51" | 00:57'17" |
11 | 06'03" | 01:03'20" |
11.0 | 06'02" | 01:03'27" |