游老師 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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全馬 | 04:13:02 | 05:59/km | 第44馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+06'29")

00:58'19" (+05'24")

10 km

(00:58'19")

00:29'04" (+06'18")

15 km

(01:27'38")

00:29'19" (+06'33")

01:07'40" (+14'45")

20 km

(02:05'59")

00:38'21" (+15'35")

25 km

(02:28'45")

00:22'46"

00:52'55"

30 km

(02:58'54")

00:30'09" (+07'23")

35 km

(03:31'16")

00:32'22" (+09'36")

01:00'19" (+07'24")

40 km

(03:59'13")

00:27'57" (+05'11")

Finish

(04:13:02)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 1965 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'37")

05'24" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'02")

05'24" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'43")

05'41" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'15")

06'31" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游老師

·

賽後評分: 很棒，風景空氣都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'25"	00:11'38"
3	05'24"	00:17'02"
4	05'42"	00:22'44"
5	06'31"	00:29'15"
6	05'57"	00:35'12"
7	05'41"	00:40'53"
8	05'37"	00:46'30"
9	05'56"	00:52'26"
10	05'53"	00:58'19"
11	03'56"	01:02'15"
12	05'01"	01:07'16"
13	06'41"	01:13'57"
14	07'07"	01:21'04"
15	06'34"	01:27'38"
16	08'14"	01:35'52"
17	08'02"	01:43'54"
18	08'19"	01:52'13"
19	01'38"	01:53'51"
20	12'08"	02:05'59"
21	00'05"	02:06'04"
22	05'04"	02:11'08"
23	05'41"	02:16'49"
24	06'02"	02:22'51"
25	05'54"	02:28'45"
26	05'30"	02:34'15"
27	07'37"	02:41'52"
28	04'25"	02:46'17"
29	06'28"	02:52'45"
30	06'09"	02:58'54"
31	05'47"	03:04'41"
32	09'13"	03:13'54"
33	04'19"	03:18'13"
34	04'55"	03:23'08"
35	08'08"	03:31'16"
36	06'16"	03:37'32"
37	05'05"	03:42'37"
38	05'11"	03:47'48"
39	05'19"	03:53'07"
40	06'06"	03:59'13"
41	07'38"	04:06'51"
42	05'37"	04:12'28"
42.3	01'46"	04:13'04"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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