Steven Tsai 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Tsai 新北市
ID 361081

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全馬 | 03:52:30 | 05:30/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'04")

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'53" (+01'27")

15 km

(01:24'56")

00:29'33" (+03'07")

00:59'29" (+04'06")

20 km

(01:54'52")

00:29'56" (+03'30")

25 km

(02:21'18")

00:26'26"

02:02'01" (+06'38")

30 km

(03:56'53")

01:35'35" (+09'09")

Finish

(03:52:30)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'03")

05'06" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'09")

05'05" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'39")

05'30" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'29")

05'49" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Tsai

·

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lisa Chang, 愛戀鐵豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'07"	00:11'04"
3	05'06"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'50"	00:27'30"
6	05'41"	00:33'11"
7	05'26"	00:38'37"
8	05'26"	00:44'03"
9	05'24"	00:49'27"
10	05'56"	00:55'23"
11	03'57"	00:59'20"
12	05'13"	01:04'33"
13	06'17"	01:10'50"
14	06'08"	01:16'58"
15	07'58"	01:24'56"
16	07'40"	01:32'36"
17	04'35"	01:37'11"
18	05'45"	01:42'56"
19	11'55"	01:54'51"
20	00'01"	01:54'52"
21	04'42"	01:59'34"
22	03'56"	02:03'30"
23	05'46"	02:09'16"
24	05'24"	02:14'40"
25	06'38"	02:21'18"
26	05'34"	02:26'52"
27	03'48"	02:30'40"
28	05'26"	02:36'06"
29	04'40"	02:40'46"
30	76'07"	03:56'53"
42.8	00'00"	03:56'54"

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