陳士豪 2019/11/02 訓練日誌

陳士豪基隆
ID 306771

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陳士豪

全馬 | 05:21:35 | 07:37/km | 第16馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'05")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'30"

15 km

(01:34'53")

00:33'48" (+03'18")

01:11'12" (+10'07")

20 km

(02:12'17")

00:37'24" (+06'54")

25 km

(02:43'31")

00:31'14" (+00'44")

01:14'05" (+13'00")

30 km

(03:26'22")

00:42'51" (+12'21")

35 km

(03:57'44")

00:31'22" (+00'52")

01:16'58" (+15'53")

40 km

(04:43'20")

00:45'36" (+15'06")

Finish

(05:21:35)

日期: 2019-11-02 06:47 - 總爬升: 642 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'18")

1000 / 1000

05'44"

(12'15")

05'44" (+01'32")

1000 / 2000

05'46"

(18'01")

05'46" (+01'34")

1000 / 3000

05'52"

(23'54")

05'52" (+01'40")

1000 / 4000

06'40"

(30'35")

06'40" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.64 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯董和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	05'46"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	06'41"	00:30'35"
6	06'12"	00:36'47"
7	05'55"	00:42'42"
8	05'52"	00:48'34"
9	06'00"	00:54'34"
10	06'31"	01:01'05"
11	04'13"	01:05'18"
12	06'46"	01:12'04"
13	07'04"	01:19'08"
14	07'11"	01:26'19"
15	08'34"	01:34'53"
16	10'12"	01:45'05"
17	03'36"	01:48'41"
18	08'41"	01:57'22"
19	03'37"	02:00'59"
20	11'18"	02:12'17"
21	04'57"	02:17'14"
22	05'09"	02:22'23"
23	06'16"	02:28'39"
24	07'29"	02:36'08"
25	07'23"	02:43'31"
26	05'57"	02:49'28"
27	11'54"	03:01'22"
28	07'24"	03:08'46"
29	11'49"	03:20'35"
30	05'47"	03:26'22"
31	06'25"	03:32'47"
32	13'35"	03:46'22"
33	00'01"	03:46'23"
34	04'28"	03:50'51"
35	06'53"	03:57'44"
36	07'40"	04:05'24"
37	06'01"	04:11'25"
38	12'25"	04:23'50"
39	09'52"	04:33'42"
40	09'38"	04:43'20"
41	08'04"	04:51'24"
42	07'36"	04:59'00"
43	14'36"	05:13'36"
44	00'25"	05:14'01"
45.0	07'51"	05:21'50"