林婷玉 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林婷玉基隆
ID 347481

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:06:27 | 05:50/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+04'27")

00:56'45" (+04'00")

10 km

(00:56'45")

00:28'50" (+05'22")

15 km

(01:27'18")

00:30'33" (+07'05")

01:02'58" (+10'13")

20 km

(01:59'43")

00:32'25" (+08'57")

25 km

(02:23'11")

00:23'28"

00:52'45"

30 km

(02:52'28")

00:29'17" (+05'49")

Finish

(04:06:27)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 5125 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'19")

05'13" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'33")

05'14" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'00")

05'27" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'55")

05'54" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林婷玉

·

台灣最美的賽道

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 阿笠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'14"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'54"	00:27'55"
6	05'45"	00:33'40"
7	05'38"	00:39'18"
8	05'25"	00:44'43"
9	05'37"	00:50'20"
10	06'25"	00:56'45"
11	04'04"	01:00'49"
12	04'59"	01:05'48"
13	06'57"	01:12'45"
14	06'49"	01:19'34"
15	07'44"	01:27'18"
16	09'03"	01:36'21"
17	03'22"	01:39'43"
18	06'10"	01:45'53"
19	04'09"	01:50'02"
20	09'41"	01:59'43"
21	01'07"	02:00'50"
22	04'49"	02:05'39"
23	05'54"	02:11'33"
24	05'16"	02:16'49"
25	06'22"	02:23'11"
26	07'10"	02:30'21"
27	06'20"	02:36'41"
28	05'00"	02:41'41"
29	07'09"	02:48'50"
30	03'38"	02:52'28"
42.3	00'07"	02:54'03"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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